اگر کودکتان به بیش فعالی مبتلا است این تکنیک‌ها را باید یاد داشته باشید

به گزارش مجله خبری نگار،کودکان مبتلا به بیش‌فعالی معمولاً با چالش‌هایی مختلفی مانند بی‌قراری، ناآرامی، رفتار‌های تکانشی و… روبرو هستند. اما برای کودکان بیش فعال چه کنیم که بتوانیم این چالش‌ها را بهتر مدیریت کنیم؟

تعیین مرز‌های رفتاری مشخص

اگر می‌خواهید بدانید که برای کودکان بیش فعال چه کنیم، باید به تعیین مرز‌های رفتاری مشخص توجه داشته باشید. کودک باید بداند که چه رفتار‌هایی مورد تأیید است و چه کار‌هایی را نباید انجام دهد. برای تقویت رفتار‌های مثبت، از تمجید یا پاداش فوری استفاده کنید و اگر کودک از مرز‌های تعیین‌شده عبور کرد، باید پیامد‌های کارش را ببیند. پیامد‌ها باید قابل اجرا باشند و به صورت مداوم اجرا شوند.

برنامه‌ریزی روزانه

برای نگهداری از کودک ADHD یک برنامه منظم و دقیق روزانه تنظیم کنید تا فرزندتان بداند دقیقاً باید چه کاری را انجام دهد و شما چه انتظاری از او دارید. این برنامه می‌تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا بهتر با زندگی روزمره کنار بیایند.

دستورالعمل‌های واضحی داشته باشید

اگر از فرزندتان می‌خواهید که کاری را انجام دهد، باید دستورالعمل‌های واضح و دقیقی به او بدهید. مثلاً به جای گفتن اینکه «اتاق خوابت را مرتب کن»، می‌توانید بگویید «لطفاً اسباب‌بازی‌هایت را در کمد و کتاب‌هایت را در قفسه بگذار». این روش باعث می‌شود که کودک وظایفش را بهتر بفهمد و انجام دهد.

تشویق واضح

هنگامی که می‌خواهید از کار مثبت فرزندتان تعریف کنید، به جای کلی‌گویی، دقیقاً بگویید که چه کاری را تحسین می‌کنید. مثلاً بگویید «آفرین که لباس‌هایت را تا کردی، ممنونم». این کار باعث می‌شود که کودک بداند دقیقاً از کدام کار او خوشحال هستید و سعی کند که دوباره آن را انجام دهد.

مداخله به‌موقع

اگر می‌خواهید بدانید که برای کودکان بیش فعال چه کنیم، مراقب علائم هشدار در رفتار کودکتان باشید. اگر بیش از حد عصبانی شده یا احساس ناامیدی دارد، با دور کردن او از موقعیت و پرت کردن حواسش مداخله کنید. این کار می‌تواند کودک را تا حدودی آرام کند.

تابلوی امتیازات

به رفتار خوب کودک امتیاز بدهید. مثلاً در صورتی که هنگام خرید رفتار خوبی از خود نشان داد، به او یک ستاره بدهید. فرزندتان را در تهیه تابلو و امتیازدهی دخیل کنید و اجازه دهید که در مورد جوایز نهایی خود نظر بدهد. این تابلو‌ها باید به طور منظم تغییر کنند تا خسته‌کننده نشوند. جوایز باید فوری، متوسط و بلندمدت باشند و هر بار تنها ۱ یا ۲ رفتار را در نظر بگیرید.

تغذیه مناسب

مراقب تغذیه فرزندتان باشید. اگر کودک پس از خوردن غذا‌های خاصی که حاوی مواد افزودنی یا کافئین هستند، علائم بیش‌فعالی بیشتری را نشان می‌دهد، یادداشتی از آن غذا‌ها داشته باشید و این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.

فعالیت بدنی

برای کنترل کودک بیش فعال، توجه کنید که فرزندتان در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشد. پیاده‌روی، جست‌وخیز و ورزش کردن می‌تواند به کودک کمک کند تا انرژی خود را تخلیه کرده و کیفیت خواب بهتری داشته باشد. اما مراقب باشید که نزدیک به زمان خواب، فعالیت‌های شدید یا هیجان‌انگیز انجام ندهد.

موقعیت‌های اجتماعی لذت‌بخش

حضور کودک بیش‌فعال در جمع چالش برانگیز است. به همین خاطر، موقعیت‌های اجتماعی را تا حد امکان کوتاه و لذت‌بخش نگه دارید. دوستان کودک را برای بازی دعوت کنید، اما زمان بازی را کوتاه نگه دارید تا فرزندتان کنترل خود را از دست ندهد. همچنین برنامه‌های اجتماعی را هنگامی که کودک خسته یا گرسنه است، تنظیم نکنید.

زنگ خطر‌های رفتاری کودکان بیش فعال

حالا که می‌دانید برای کودکان بیش فعال چه کنیم، باید با زنگ خطر‌های نگهداری از کودک مبتلا به بیش فعالی آشنا شوید:

بی‌قراری مداوم: کودک نمی‌تواند یک جا بنشیند و دائماً در حال تکان خوردن و بیقراری است.
عدم تمرکز: کودک نمی‌تواند به مدت طولانی روی یک کار تمرکز کند و به سرعت حواسش پرت می‌شود.
اختلال در خواب: مشکلاتی مانند بیداری‌های مکرر شبانه یا دشواری در به خواب رفتن.
تحریک‌پذیری: به راحتی عصبانی یا تحریک می‌شود و واکنش‌های ناگهانی و تند دارد.
نادیده گرفتن قوانین: نمی‌تواند به قوانین یا دستورالعمل‌های مشخص پایبند بماند و آنها را نادیده می‌گیرد.
فراموشی مکرر: به راحتی وظایف روزمره خود را فراموش می‌کند.
بی‌نظمی: اغلب وسایل خود را گم می‌کند یا نمی‌تواند نظم و ترتیب را رعایت کند.
عجول بودن: بدون فکر عمل می‌کند و نمی‌تواند صبر کند.
بی‌توجهی به جزئیات: در انجام تکالیف یا فعالیت‌ها به جزئیات توجه نمی‌کند و اغلب کار‌ها را ناقص یا با اشکال انجام می‌دهد.
مشکل در پیروی از دستورات: نمی‌تواند دستورات چند مرحله‌ای را به درستی دنبال کند.

مدیریت چالش‌های نگهداری از کودک مبتلا به بیش فعالی

در این مقاله، به بررسی پاسخ این سؤال پرداختیم که والدین با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنند؟ نگهداری از کودک مبتلا به بیش فعالی نیازمند صبوری و درک بالا است. والدین باید با ایجاد محیطی منظم و قابل پیش‌بینی به کودک کمک کنند تا بهتر بتواند رفتار‌های خود را مدیریت کند. استفاده از روش‌هایی مانند تنظیم برنامه‌های روزانه منظم، ارائه دستورالعمل‌های واضح و تشویق به انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند در کنترل کودک بیش فعال مؤثر باشد.

همچنین، والدین باید به تغذیه و خواب کودک توجه ویژه‌ای داشته باشند و در این زمینه از متخصصان کمک بگیرند. نگهداری از کودک ADHD مستلزم فراهم کردن حمایت عاطفی مناسبی است تا کودک بتواند به تدریج مهارت‌های لازم برای مدیریت رفتار‌های خود را کسب کند.

منبع:روزیاتو